Shownotes | hartenkoningpodcast.nl

Hulp nodig bij angst? Neem contact op met Lifecoach aan zee Wijnand van Dam.

Shownotes podcast aflevering #1

Deze podcast gaat over hart-zaken. Deze podcast is een deze zoektocht gaat niet over hoe krijg je de controle over je (hart)gevoelens, maar hoe functioneer je als je de controle verliest. In deze aflevering van de Hartenkoning, luisteren we naar een gesprek tussen Stephan Evenblij en Gabor Sommerhalder (Entrepreneur and Investment Banking professional). Het eerste openhartige gesprek is met Gabor Sommerhalder, een zeer ervaren en liefdevolle eigenaar van een hart. Ik benijd hem om meerdere eigenschappen en wil weten hoe hij sommige dingen ervaart, doet en wil.

Introductie Gabor
Empathie en empathisch vermogen als handicap?
Schijt hebben aan de wereld en je toch bekommeren om veel mensen
De hartenboer wil hartenkoning worden; zijn wie je wil zijn.
Invullen voor een ander wat hij/zij nodig heeft.
Wat kun je doen om een ander te helpen en hoe?
Een miljoen mensen in Nederland lijden aan een depressie.
Angst, angststoornis, paniek, paniekstoornis, doodsangsten en dat verbergen.
Paniek op de snelweg, in de supermarkt en dan dingen vermijden
Vecht en vluchtreactie, derealiseren, depersonificatie, niet veilig.
Niemand ziet dat ik bang ben. Schaamte, fysiek ziek voelen.
Hartkloppingen, cardioloog, hartproblemen, hartoverslagen, holter, echo.
Bedachte angst door fantasie, therapie, cognitieve therapie, jezelf voor de gek houden. Beperkingen.
Niet meer het huis uit durven, bang zijn, van angst af.
Bevriend raken met angst, door doodsangst leven mensen nu nog. Reptielenbrein.
Irreële angsten komen nooit uit, verlies aan tijd.
Creatieve oplossingen bedenken voor je leven.
Creatieveling zitten in gevoel, zijn slachtoffer van eigen gevoel.
Stress krijgen van een opmerking, sociale onzekerheid, onzekerheid, onzeker zijn.
Acteur, spelen in films. Zelfverzekerd zijn.
Vertrouwen kwijt in gevoel en lichaam. Zelfverzekerd zijn en toch bang.
Vrouwen versieren, zonder angst. In contact zoeken naar gemene deler.
Angst is genetisch belast (angstpodcast), angst in de familie.
Aandacht voor depressie. Depressie overkomt je. Langdurige opbouw in systeem.
Strenge ouderstem, bang kin stem. Je sterk houden en het niet meer kunnen opbrengen.
Meer onderzoek naar depressie, taboe doorbreken, depressie verbergen en ontkennen.
Helpt het om voor angst en depressie uit te komen. Matthijs van Nieuwkerk, professor Scherder hebben angst.
Open zijn over angst, praten met iemand die je vertrouwt, voelt als bevrijding.
Iedereen vindt wat, hou je bek. Waarom je mening ventileren? Anderen nodeloos kwetsen. Hoe belangrijk is jouw mening?
Online heeft iedereen mening, internet trollen. Alleen achter computer
Hart van goud. Wie is voor jou een goed mens? Denkt niet aan zichzelf. Gever zijn.
Er onvoorwaardelijk zijn voor een ander.
Elvis Presley is een gever, a giver. Mensen liefde en aandacht geven.
Hart gaat sneller kloppen door muziek. Vrolijk worden door muziek.
Liedje luisteren Daddy song. Heartbeat, hartslag.
Vader, vaders. Oer geur, handen, zweet is vertrouwen en safety voor een kind.
Vader overleden op jonge leeftijd. Connectie, diepgewortelde band met kind.
Dankbaar zijn. Praten over vader voelt als hemel. Levend houden in jezelf.
Voelen kun je niet leren, alles zit in de genen.
Voortplanting en voortbestaan. Kiezen om wel of geen gezin te hebben.
Natuurlijke drang om nazaten achterlaten.
Voorouders hebben een licht meegegeven.
Survival of the fittest.

Meer info: http://www.hartenkoningpodcast.nl. Mailen kan naar info@hartenkoningpodcast.nl. In aflevering 2 praat Stephan Evenblij met Dominique Valk verder over angst, paniek, daten met een angststoornis. Daten in combinatie met ouderschap. Oplossingen zoeken voor jouw angstproblemen.

Instagram : https://www.instagram.com/dehartenkoning/

Facebook: https://www.facebook.com/De-Hartenkoning-Podcast-100495129424980

Shownotes #2 Dominique

Introductie van de podcast, veel reacties gekregen over de eerste aflevering
Feest der herkenning voor veel mensen
Introductie van Dominique
De hittegolf van het jaar, hierdoor extra oncomfortabel
Het gaat vaak over angst als je mensen tegenkomt die er ook last van hebben
Het is fijn om niet de enige te zijn
Verhullen/verbloemen dat het slecht gaat, bezig zijn met mening van anderen
Smoesjes verzinnen als je je slecht voelt
Vaak bezig zijn met de mening van anderen
Verschillende soorten angsten die er zijn
Health anxiety, social anxiety en gegeneraliseerde angststoornis
Corona / covid en angst
Bevriend raken met de angst
Het vechten opgeven
Sluimerend gevoel van paniek, constant alert zijn op signalen en fysieke ongemakken
Daten met ouderschap combineren
Angst en paniek in grote menigten

Shownotes podcast aflevering #3 Overgewicht

Deze podcast gaat over hart-zaken. Deze podcast is een deze zoektocht gaat niet over hoe krijg je de controle over je (hart)gevoelens, maar hoe functioneer je als je de controle verliest. In aflevering 3 van de Hartenkoning, luisteren we naar een gesprek tussen Stephan Evenblij en Gabor Sommerhalder (56, Entrepreneur and Investment Banking professional). Dit openhartige gesprek is met Gabor Sommerhalder, een zeer ervaren en liefdevolle eigenaar van een hart en gaat dit keer over overgewicht. Ik benijd hem om meerdere eigenschappen en wil weten hoe hij sommige dingen ervaart, doet en wil. Gabor en Stephan zijn twee dikke mannen, die deze aflevering praten over overgewicht, hoe kom je eraan? En hoe kom je ervan af?

Introductie Gabor
Leeftijd valt weg tussen echte vrienden.
Verlies jij wel eens de controle? Is een enge plek om te zijn
We willen pijn niet voelen, vinden pijn eng.
Mensen willen in comfort en controle zitten. We zoeken korte termijn bevrediging.
Alles wat niet goed is, haalt ons uiteindelijk in. Met name overgewicht.
Stephan kreeg als tiener man tietjes.
Wat als vervanger van comfortfood? Klaarkomen!
Stephan heeft zijn relatie met eten veranderd.
Jij maakt de beslissing om te leven als jij wilt.
Lichaam met overgewicht functioneert zoals het zou moeten.
Stephan: Ik zie er veel beter uit, als ik een stuk slanker ben.
Bewust bezig zijn met voeding voor gezondheid en er beter uitzien.
Een quinoa knager en veganist moet je zijn, om er goed uit te zien tegenwoordig.
Mensen die dik zijn hebben een status.
Stephan associeert dik zijn niet met status, of gezelligheid.
Stigma’s als: hij zal wel te veel vreten en te weinig bewegen: het is jouw schuld.
Opvoeding, milieu zijn bepalend voor je omvang?
Watermeloen is een groente en geen fruit!
35 jaar onbewust geleefd, alleen maar suiker en koolhydraten.
Hoe kan iets wat je vies vindt smaken, gezond voor jou zijn?
Voedingsmaffia zorgt ervoor dat er overal suiker in zit.
Suiker is verslavender dan heroïne.
Stephan krijgt honger van eten. Intermittent fasten werkt voor hem.
Voedt het lichaam, niet vullen. Een quote van Sadhguru.
Mediterranen dieet, die eten nog tot heel laat.
We denken alles te weten, maar het lichaam is een chemische fabriek
Wie weet nou precies en zeker wat goed voor je is.
Blauwe bessen zijn niet goed voor jou, maar voor je darmen.
Gezondheid kan worden aangemeten aan de darmflora.
Overgewicht zit mij in de weg: vooral psychisch.
Mensen met overgewicht hebben ook aanleg voor snel spieren aanmaken.
Dikke mannen hebben last van een reeks ongemakken.
Grote kleding Brands, merken willen geen grote maten verkopen
Mensen in een vliegtuig willen niet naast dikke mensen zitten.
Gabor heeft veel gevlogen, de hele businessclass wilde niet dat hij naast hen komt zitten.
Dingen vermijden, zoals shoppen, omdat je gaat zweten en plakken.
Nieuwe kleding markt voor dikke, forse mensen. Oversized is niet modieus.
Voor “curvy” vrouwen is het een grotere uitdaging zich leuk te kleding.
Ongemakken zijn je veters strikken, die buik zit in de weg, instappen in de auto en daarbij geluid maken.
Jack Wouterse en Gabor hebben in hetzelfde vliegtuig gezeten.
Speciale manier om de deur van de auto dicht te doen.
Godverdomme, ik ben een dikke man.
Iedereen is dik op z’n eigen manier.
Als kind had ik wonden en litteken, waar mijn riem te strak zat; dat hoort niet.
Ook je balzak heeft te lijden onder je been vet.
Dikke mensen hebben last van basishandelingen en dat is niet leuk.
Energie en tijd gaat zitten in je storen aan je eigen omvang.
Mensen die dik zijn, hebben altijd een woordje klaar of paraat om terug te zeggen.
Mensen die slanker zijn, zijn aantrekkelijker.
Associatie met dikke mensen is met onzekerheid.
Stephan vindt slankere vrouwen aantrekkelijker dan dikke vrouwen, dat is geen keuze of belediging, maar een gevoel.
Oude vrienden leken op John Travolta en Richard Gere en Stephan leek op een dik verdrietig meisje.
Stephan dacht dat toen hij eindelijk een man werd, dat hij in de toverketel van Asterix en Obelix was gevallen.
Stephan is dankbaar als vrouwen hem leuk of aantrekkelijk vinden.
Charisma of sexappeal is gelul; je hebt het, of je hebt het niet
Gabor: vorm wordt overschat, het moet er niet te doen hoe je er uit ziet.
In de oertijd of in de natuur heb je minder kans als je afwijkt van het schoonheidsideaal.
Stephan: Ik wil een vriendin die me inspireert om gezond te zijn.
Gabor: dus die moet jou motiveren door te zeggen wat je allang weet.
Als dik mens ben je genoeg en lekker zoals je bent?
SHallow Hall, met Jack Black gaat over oppervlakkige mannen.
Tony Robbins hypnotiseerde Jack Black en hij valt nu alleen nog op innerlijk.
Van een mooi bord kun je niet eten.
Is het beeld van het schoonheidsideaal gevormd vanuit de media of de natuur?
Vindt een nijlpaard een ander nijlpaard te dik?
Gabor: de wereld zou mooier zijn als vorm er niet toe doet.
Gelul is belangrijk voor social media.
Stephan heeft een mening en is bang dat hem dat wordt kwalijk genomen.
Associaties zijn aangeleerd en kan dus veranderen.
Vorm zou er niet toe moeten doen.
Zou jij graag slanker willen zijn, Gabor? Weet ik niet, antwoord hij.
Gabor wil wel minder ongemakken, omdat hij dat zelf wil en niet om wat anderen willen of denken.
Koning zijn in je eigen kasteel van vlees en bloed
Een kat interesseert het niet of je dik bent of niet.
Stress en aanleg zijn de reden voor overgewicht.
Mensen herstellen soms minder goed van schrikken, angst of stress en dan herstel je niet meer goed (of te ontstressen/binnenvetten) Je kwaadmaken in je eigen hoofd.
Gezondheid is het allergrootste goed voor de mens: zonder is er niks.
Je moet er alles aan doen om gezond te zijn.
Topsporters kunnen dood neervallen op hun 20^e, maar een opa van 93 die altijd heeft gerookt en sterft een natuurlijke dood.
Ontbijt is belangrijkste maaltijd van de dag: not!
Bullshit research: je moet je eigen gezondheid ontdekken.
Margarine is goed voor je hart en vet/roomboter is ongezond.
Gezonde vetten zijn heel gezond voor je.
Stephan wil een winterslaap houden, net als een beer.
20 kilo afgevallen in een maand, is dat gezond?

Instagram : https://www.instagram.com/dehartenkoning/

Facebook: https://www.facebook.com/De-Hartenkoning-Podcast-100495129424980

Shownotes De Hartenkoning # 5. Het pad naar vrijheid.

Stephan Evenblij (41) met Michael Beers, coach(38) - Coach, Trainer.De Doorbraakcoach - Young & Unlimited - Unlimited People - Believer in a Brighter Tomorrow.

Michael Beers is mijn buurman en we raken regelmatig in gesprek met elkaar. Hij is coach en helpt mensen omweg naar vrijheid. Zelf heeft hij ook e.e.a. meegemaakt, voordat hij zelf mensen kon en wilde gaan helpen. Luister hier het gesprek!

Irreële angst, psychologie, inspiratie, angststoornis, angst overwinnen, comfortzone, angsten, mentale gezondheid, druk op de borst, paniek, dwang, angstpodcast, adrenaline, cortisol, gegeneraliseerde angst stoornis, anxiety, health anxiety, ocd, dwang, gedachten.

- Open, kwetsbare gesprekken heb je, maar worden meestel niet opgenomen
- Introductie Hartenkoning Podcast.
- De binnenste laag blijft vaak verborgen, omdat men niet wil voelen.
- Mensen zijn vermijdingswezens, we willen niet voelen.
-Wat wil het mechanisme precies beschermen? Veiligheid waarborgen.
- Het is belangrijk meer inzicht te krijgen in die binnenste laag en ons brein is geconditioneerd.
- Meer inzicht in die oerdriften, dat is herkenbaar voor Stephan.
- Doen vanuit ervaring en niet alleen vanuit weten.
- Mensen zijn in vorm universeel, hebben een dominant mechanisme.
- Iedereen heeft aangeboren voorkeur om dat mechanisme in te zetten.
- Voelen is lastig voor Stephan, in die diepere laag.
- Gedachtes zwengelen fysieke sensaties aan.
- De eerste gedachte van het beschermingsmechanisme is identificatie.
- Mooie film van Ram Das: Somebodytraining.
- Michael en zijn vrouw verloren een ongeboren kind met down syndroom.
- Soms heb je "me-time" nodig. Zeker als ouder is het belangrijk wat tijd voor jezelf te nemen.
- inspannen en reflectie is een fijne combinatie voor Michael, hij liep eerder langs het IJsselmeer naar Friesland.
- Michael voelde zich soms schuldig dat hij soms de ruimte wilde pakken.
- Stephan zegt: een mens is nooit altijd gelukkig, het leven is dualiteit.
- Geluk bestaat uit momenten, leven met onzekerheid dat je niet weet wat er morgen gebeurt.
- Het hier en nu is het belangrijkste.
- Mensen met angst, paniek of een burnout hebben, leven niet in het nu.
- Stephan volgt een coaching traject bij Wijnand van Dam (www.lifecoachaanzee.nl).
- Volgens de GGZ moet men binnen 6 tot 10 weken van een mentaal probleem af zijn.
- Aan genezing moet je geen tijd binden.
- De eerste stap richting vrijheid is educatie.
- Het zijn geen externe factoren die de oorzaak zijn van een probleem, maar het vecht, vluchtsysteem staat aan.
- Poezie van Rumi: Een rivier. Dit gaat over identificatie
- Vrijheid van angst gestuurde patronen
- We hebben allemaal een hang naar vrijheid.
- Niks moet, al lijkt dat soms zo in deze maatschappij.

De Hartenkoning podcast #6 Alles komt neer op verbinding.

In deze podcast ga ik in gesprek met Jacqueline de Vries (34). Jacqueline is psychiater, maar niet een zoals je zou verwachten. Althans, niet het beeld wat ik had bij een psychiater: een oude wijze man, in een kamer vol boeken, die op een grote oude stoel met een client praat en dan pillen voorschrijft. Jacqueline deelt haar ervaring in de praktijk, verteld waarom ze ooit psychiater is geworden en hoe ze met veel plezier nu op een zorgboerderij werkt met mensen van alle leeftijden, met psychoses, die psychotisch, depressief, bipolair, autistisch, persoonlijkheidsproblematiek of wat voor en mentale conditie dan ook. De voldoening haalt ze uit het menselijk helpen, proberen mee te denken en niet voor iemand te denken. Dit voorbeeld en de inspiratie kreeg ze van haar moeder, die psychiatrisch verpleegkundige is. Maar Psychiaters zijn ook gewoon mensen, die ook niet alles weten. Zelf vind ze het lastig om verbinding met zichzelf te maken en zoekt ze afleiding in de verbinding met anderen. Een prachtig gesprek, waar Wijnand van Dam telefonisch aansluit en met Jacqueline in gesprek gaat over angst in combinatie met medicatie. Dit is een pittig onderwerp, omdat medicatie en angst eigenlijk (meestal) niet goed samengaan. Hij benadrukt dat we vaak het spirituele gedeelte vergeten, niet het zweverige, maar de emotie en de liefde, je kunt niet alles wetenschappelijk bekijken. Psychisch lijden kun je nooit op een medische manier manier oplossen. SHOWNOTES -Stephan en Jacqueline hebben ooit een leuke date gehad. -Ondanks dat de romantiek geen vervolg kreeg, bleven ze goed contact houden -Jacqueline vind het ongemakkelijk om in de spotlight te staan -Jacqueline wordt niet graag bekeken en beoordeeld. - Ook een psychiater is een mens en heeft onzekerheden - de verhalen van haar moeder inspireerde haar om Psychiater te worden - Het systeem is niet perfect, maar zoiets kun je niet in een dag veranderen. Inzichten zijn er. Helaas is maatwerk voor iedere client (of leden noemen we het nu) niet mogelijk. - Jacqueline is gescheiden en heeft nu meer vrije tijd, soms weet ze niet hoe zij met die vrijheid om moet gaan, ze kan slecht alleen zijn. - Ze voelt zich eerder een stalknecht, dan een hartenkoningin. - Er wordt telefonisch contact gezocht met Wijnand van Dam, hij is ervaringsdeskundige en veel ervaring met mensen mens angst die met medicatie afbouwen, dit is een lastig proces. - Angst is de smeerolie van alles, als die er tussenuit is (bedachte angst) blijven er weinig problemen over. - Mensen met angst zijn meestal gevoelige, empathische en vaak intelligente mensen -www.verenigingafbouwmedicatie.nl -wwwstichtingdeklaproos.nl

#psychologie #hsp #zelfvertrouwen #hart #hoofd #liefdesverdriet #coach #vertrouwen #mindfulness #yoga #paniek #therapie #meditation #meditatie #ontwikkeling #persoonlijkeontwikkeling #gesundheit #maatschappelijk #mentalegezondheid #panik #motivation #liefde #hartenpijn #angststoornis #covid #loslaten #ouders #vrijheid #persoonlijkegroei #stigma #piekeren #piekergedachte #mind #trust #goedgesprek #podcast #spotifypodcasts #podcastnetwork #newpodcast #podcastmovement #podcastaddict #podcastersofinstagram #spotifypodcast #podcastshow #applepodcast #podcasts #angst #burnout #stress #ptss #trauma #anxiety #ggz #angststoornis #depressief #mentalegezondheid #depressedlife #sadquotesdepressed #depri #depressed #sad #sadquotespage #brokenheart #brokenheartquotes #anxietyquote #depressedquoted #depressededits #brokenedits #sadedit #depressedmood #anxiet #blog #nah #brein #coach

De Hartenkoning podcast #10 Heb jij dat ook?

In gesprek met Hans Dekker van kanaal: Angst en Paniek op YouTube en Instagram. @dehansd en @stephanevenblij of @dehartenkoning

Bedachte angst, Irreële angst, psychologie, inspiratie, angststoornis, angst overwinnen, comfortzone, angsten, mentale gezondheid, druk op de borst, paniek, dwang, angstpodcast, adrenaline, cortisol, gegeneraliseerde angst stoornis, anxiety, health anxiety, ocd, dwang, dwanggedachten.

Al meer dan 30 jaar kampt Hans met angst en paniek klachten. Begin dit jaar ervaarde ik voor het eerst een "aura migraine". Wat was dat eng! Toen ik er iets over opzocht, kwam ik uit op Hans zijn kanaal. Ik zocht contact met hem en hij wilde graag zijn ervaringen komen delen in deze podcast.

Hans komt binnen en geeft aan dat het niet goed gaat
Stephan heeft ook geen goeie dag
Hans had laatste tijd meer last van zijn depressie, dan van angst, maar vandaag kwam de angst toch weer op.
Waar het mee begint: de ademhaling stokt, een teken dat het vecht-vlucht systeem aangaat. Alsof je out gaat.
Stephan en Hans moeten eigenlijk erg om elkaar lachen, vooral door de herkenning
Hans was altijd de grote grappenmaker, zo goed kan hij verbergen dat hij last heeft van paniek.
Je voelt bij het opstaan al of het een goeie dag gaat worden of niet, de bad vibe is er al, dat is een soort nawee van sluimerende angstklachten en symptomen.
Hans heeft een gezonde zelfdialoog, maar hij blijft die gekke gedachtes geloven. Al 33 jaar lang.
Hans heeft ook last van hoogtevrees. Of heeft hij alleen last als hij het opzoekt?
De uitkijktoren in Bleiswijk is een uitdaging voor Hans, hij gaat naar boven met knikkende knieën. Toch doet hij het.
Hans durft niet over de rijkswegen of de snelweg met de motor.
Hans en Stephan omschrijven wat een auramigraine is
Afleiding zoeken tijdens paniek is een vorm van vechten, oef een trucje.
Stephan leert dat stoppen met vechten en verzetten de oplossing is.
Een positieve gedachte zetten, tegenover een negatieve gedachte is onzin, want dat betekent dat je de negatieve gedachte serieus neemt.
Laat de negatieve gedachte toe en neem het waar, dan gaat het voorbij.
Tunnels en bruggen vermijden is een bekend fenomeen voor mensen met angsten.
Hans telt hoeveel seconde je over de Brienenoordbrug moet rijden, maar ook dat is een trucje.
Hans is bang voor de dood, hij wil het niet accepteren, in gedachte is hij al honderden keren gestorven.
Voor Stephan geldt hetzelfde.
Claustrofobie, hoogtevrees en al die angsten zijn allemaal bedacht.
Hans raakt de draad kwijt in het gesprek, dit komt door de angst van daarvoor en dit is een symptoom.
Mensen met angsten hebben vaak in hun jeugd een onveilige jeugd gehad.
Mensen met hypochondrie zoeken alles op, op google. Hierdoor worden ze vaak nog banger.
Het stofje wat in je lichaam aangemaakt wordt bij angst is hetzelfde als je opgewonden raakt, maar de gedachte bepaald of het een fijne of vreselijke ervaring is.
Hans is vaak naar de spoedeisende hulp gegaan met paniek. Dan was hij meestal heel erg misselijk en duizelig.